什麼是睡眠障礙？你屬於哪一種？

在正常睡眠期間，您每晚會多次循環通過 REM 和非 REM (NREM)睡眠的四個階段。 NREM 睡眠的第 1 階段是最輕的，而第 4 階段是最深的。

 

當您反復被打斷並且無法正常循環通過這些類型和階段的睡眠時，您可能會感到疲倦、疲倦，並且在醒著時難以集中註意力。

什麼是睡眠障礙

晝夜節律障礙

通常，人們在晚上睡覺——這不僅要歸功於朝九晚五的工作日慣例，還要歸功於我們的自然睡眠和警覺節奏之間的密切互動，這是由內部“時鐘”驅動的。

 

這個時鐘是大腦的一小部分，稱為下丘腦的視交叉上核。它位於離開我們眼睛後部的神經上方。光和運動“重置”時鐘，可以向前或向後移動它。與此時鐘相關的異常稱為晝夜節律紊亂。

 

晝夜節律紊亂包括時差、輪班工作的調整、睡眠階段延遲綜合徵（你入睡和醒來太晚）和晚期睡眠階段綜合徵（你睡著和醒來太早）。

失眠

失眠的人晚上感覺睡眠不足。他們可能難以入睡，或者可能在夜間或清晨頻繁醒來。如果失眠會影響您的白天活動，那麼它就是一個問題。失眠有很多可能的原因，包括壓力、焦慮、抑鬱、不良的睡眠習慣、晝夜節律紊亂（如時差）和服用某些藥物。

打鼾

許多成年人打鼾。當您吸入的空氣在喉嚨鬆弛的組織上嘎嘎作響時，就會產生噪音。打鼾可能只是因為它引起的噪音而成為一個問題。它也可能是更嚴重的睡眠問題的標誌，稱為睡眠呼吸暫停。

睡眠呼吸暫停

當上呼吸道完全或部分阻塞時會發生睡眠呼吸暫停，從而在短時間內中斷正常呼吸 - 然後將您喚醒。它會導致嚴重的白天嗜睡。如果不及時治療，嚴重的睡眠呼吸暫停可能與高血壓以及中風和心髒病發作的風險有關。

懷孕和睡眠

婦女在懷孕的頭三個月和妊娠晚期經常經歷不眠之夜和白天疲勞。在孕早期，頻繁上廁所和孕吐可能會擾亂睡眠。在懷孕後期，生動的夢境和身體不適可能會妨礙深度睡眠。分娩後，新生兒的護理或母親的產後抑鬱症可能會中斷睡眠。

嗜睡症

嗜睡症是一種導致白天過度嗜睡的腦部疾病。有時存在遺傳成分，但大多數患者沒有該問題的家族史。儘管劇烈且不受控制的“睡眠發作”是發作性睡病最著名的特徵，但實際上許多患者並沒有睡眠發作。相反，他們白天會持續困倦。

噩夢

噩夢是在快速眼動睡眠期間出現的可怕夢境。它們可能是由壓力、焦慮和某些藥物引起的。通常，沒有明確的原因。

什麼導致睡眠障礙？

失眠

失眠可能是暫時的，並且源於一個簡單的原因，例如時差。例如，短期失眠也可能是由疾病、壓力事件或喝太多咖啡引起的。使蒂諾斯安眠藥對失眠有著不錯的輔助治療作用使蒂諾斯安眠藥對失眠有著不錯的輔助治療作用。長期失眠可能是由壓力、抑鬱或焦慮引起的。人們也可能習慣於失眠：他們將就寢時間與困難聯繫起來，預計會出現睡眠困難，並且變得易怒（這會導致更多失眠）。這個循環可以維持幾年。

打鼾和睡眠呼吸暫停

當你入睡時，身體的許多肌肉都會放鬆。如果喉嚨肌肉過度放鬆，您的呼吸可能會受阻，您可能會打鼾。有時，打鼾是由過敏、哮喘或導致呼吸困難的鼻畸形引起的。

 

呼吸暫停的意思是“沒有氣流”。阻塞性睡眠呼吸暫停被認為是一種主要發生在超重、老年男性的疾病。但睡眠期間的異常呼吸會影響任何年齡、任何體重和任何性別的人。研究人員現在知道，在許多睡眠呼吸暫停的情況下，氣道阻塞只是部分的。大多數患有睡眠呼吸暫停症的人的內喉比正常人要小，以及其他細微的骨骼和軟組織差異。

 

睡眠期間血氧下降——曾經被認為是因阻塞性睡眠呼吸暫停而醒來的原因——可能存在也可能不存在。最有可能的是，隨著身體克服氣道阻塞所需的努力增加，覺醒發生。飲酒會使阻塞性睡眠呼吸暫停惡化，因為它會放鬆保持氣道暢通的肌肉。

 

當從大腦到肌肉的信號在短時間內減少或停止時，就會發生一種罕見的睡眠呼吸暫停，稱為中樞性睡眠呼吸暫停。如果您患有中樞性睡眠呼吸暫停，您可能不會打鼾。

建議

嗜睡症

發作性睡病的原因尚不清楚。遺傳和環境因素可能發揮了作用，儘管有關遺傳因素的數據仍然是推測性的，並且沒有得到很好的研究。有一些罕見的神經疾病可能與嗜睡症有關。

噩夢和夜驚

噩夢可能由可怕或有壓力的事件、發燒或疾病、使用某些藥物或酒精引發。夜驚在學齡前兒童中最常見，但它們也會影響正在經歷情緒或心理問題的成年人。