COVID-19會導致失眠嗎？
自从 COVID-19 大流行開始以來，失眠率急劇上升。與 COVID-19 疾病和大流行相關的壓力會導致失眠。失眠也是 COVID-19 後綜合徵（長期 COVID）的常見症狀。與 COVID-19 相關的失眠症的治療包括改善睡眠衛生和心理健康。有時，非處方藥或處方助眠藥會有所幫助。
失眠是一種睡眠障礙，使您難以入睡或保持睡眠。許多人在一生中的某個時刻都會經歷失眠。但失眠很少單獨發生。
與其他一些睡眠障礙不同，失眠通常是有原因的。大多數人都可以找出失眠的原因，無論是旅行改變了他們的自然晝夜節律、更高水平的壓力還是輪班工作。
自 COVID-19 大流行開始以來，失眠率飆升。這導致研究人員懷疑失眠症的增加是由 COVID-19 病毒本身還是其他原因引起的。如果您在確診 COVID-19 後一直失眠，以下是研究對 COVID-19 和失眠的看法。
COVID-19 或 COVID-19 疫苗會導致失眠嗎？
自 COVID-19 大流行開始以來，越來越多的人報告失眠症狀。研究人員很難弄清楚病毒本身是否會導致失眠。但一些研究表明，被診斷出患有 COVID-19 的人更有可能患上失眠症。
還有研究表明，失眠和其他睡眠障礙在 COVID-19 疾病後很常見。失眠是 COVID-19（或長期 COVID）後最常見的症狀之一。因此，即使人們在生病時沒有出現失眠，他們也可能會在長期感染新冠病毒的情況下出現失眠。目前，沒有證據表明失眠是任何 COVID-19 疫苗的副作用。
COVID-19 大流行帶來的壓力會導致失眠嗎？
專家們仍在爭論 COVID-19 病毒是否會導致失眠。但很明顯，與 COVID-19 相關的壓力確實會導致失眠。
研究表明，被診斷出患有 COVID-19會導致失眠。因此，即使疾病本身不會導致失眠，患有這種疾病的壓力也會導致失眠。還有研究表明，照顧患有 COVID-19 疾病的人會導致失眠，尤其是在醫護人員中。
由於大流行的生活壓力，人們也出現了失眠症。與封鎖相關的社會隔離似乎也增加了失眠率。COVID-19 大流行影響了人們的心理健康和壓力水平，從而影響了他們的睡眠能力。因此，即使您從未患過 COVID-19 疾病，您仍然會經歷與 COVID-19 大流行相關的失眠症。
COVID-19 失眠症會持續多久？
目前尚不清楚 COVID-19 疾病導致的失眠會持續多長時間。但有些人會出現數周至數月的症狀，特別是如果他們出現與 COVID-19 疾病相關的 COVID-19 後綜合徵或創傷後應激障礙(PTSD)。一些研究表明，因 COVID-19 疾病住院至少 7 天的人可能會出現持續更長時間的睡眠障礙。
如何治療 COVID-19 失眠症？
COVID-19 相關失眠症的治療與其他類型失眠症的治療相同。第一步是通過研究睡眠衛生來製定睡眠策略。一些可以促進更好的睡眠衛生的事情包括：
l 每晚在同一時間上床睡覺
l 睡在一個黑暗的房間裡，盡可能少的光線
l 不要在床上使用發光電子產品，包括手機、電腦和電視
l 吃早飯
l 每天鍛煉
l 晚上不要使用咖啡因、酒精
如果您繼續失眠，請詢問您的醫療保健提供者是否應該嘗試使用非處方 (OTC) 助眠劑，例如褪黑激素。褪黑激素可以幫助一些人睡得更好，並且對於大多數人來說在短時間內使用是安全的。
如果您有睡眠困難，關注心理健康也很重要。這可能包括：
l 與治療師一起工作
l 練習冥想
l 嘗試活動以促進健康的頭腦
l 如果這些方法仍然不夠，可以向医师咨询，必要时候使用助眠劑
如果因 COVID-19 無法入睡怎麼辦?
有些人因為 COVID-19 疾病而難以入睡。 COVID-19 的症狀（如發燒、咳嗽和充血）會使入睡和保持睡眠成為一項挑戰。您可以採取的一些步驟是：
l 睡前約 30 分鐘，嘗試呼吸濕熱的空氣。您可以坐在浴缸的壁架上，淋浴在運行並吸入蒸汽。您還可以從一碗熱水中吸入蒸汽。
l 睡前約 20 分鐘服用OTC 退燒藥，如對乙酰氨基酚(Tylenol) 或布洛芬(Advil, Motrin)，以及任何處方或 OTC減充血劑。
l 全天保持水分充足，並將水放在床邊。
l 避免使用減充血劑和其他含有興奮劑的藥物，如偽麻黃鹼（Sudafed）。
l 在房間裡使用加濕器來幫助保持鼻腔濕潤。
l 如果您因為躺下時呼吸困難、呼吸急促或胸痛而無法入睡，請立即就醫。
總結
許多人因為 COVID-19 而失眠。研究人員不確定病毒本身是否會導致失眠。但與 COVID-19 疾病相關的壓力或僅僅經歷 COVID-19 大流行的壓力可能會導致失眠。
失眠也是長期 COVID 的常見症狀。 COVID-19 相關失眠症的治療包括改善睡眠衛生和心理健康，有時還包括非處方藥或處方助眠劑。